سندروم روده تحریک پذیر

سندرم روده تحریک پذیر چیست؟

سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یک بیماری شایع است که بر سیستم هضم تأثیر می گذارد که علائمی مانند گرفتگی شکمی، نفخ، اسهال و یبوست ایجاد می کند و می توانند برای چند روز، چند هفته یا چند ماه ادامه داشته باشند.

• این بیماری معمولاً یک مشکل مادام العمر است. زندگی با آن می تواند تأثیر زیادی در زندگی روزمره شما بگذارد.

• تغییرات رژیم غذایی و داروها اغلب می توانند به کنترل علائم این بیماری کمک کنند.

• علت دقیق آن ناشناخته است. اما می تواند به مسائلی همچون عبور سریع یا خیلی کند غذا از روده، اعصاب بیش از حد حساس روده، استرس و سابقه خانوادگی IBS مرتبط باشد.

 

علائم شایع:

علائم اصلی IBS عبارتند از:

• درد یا گرفتگی شکمی - معمولاً بعد از خوردن غذا بدتر و پس از اجابت مزاج بهتر می شود.

• نفخ شکم

• اسهال

• یبوست

ممکن است برخی روزها بهتر و یا بدتر شوید. ممکن است روده توسط غذا یا نوشیدنی تحریک شود.

 

 

 

IBS همچنین می تواند باعث موارد زیر شود:

• باد معده (نفخ شکم)

• دفع مخاط از مقعد

• خستگی و کمبود انرژی

• حالت تهوع

• كمر درد

• مشکلاتی در دفع ادرار، مانند سوزش ادرار، نیاز ناگهانی به دفع ادرار و احساس اینکه نمی توانید مثانه خود را کاملا خالی کنید.

• عدم کنترل مدفوع در برخی اوقات (بی اختیاری روده)

 

رژیم غذایی و تغییرات سبک زندگی

نکات کلی برای تسکین علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS)

• در صورت امکان، غذاهای خانگی را با استفاده از مواد تازه بپزید.

• از آنجا که مصرف برخی از مواد خوراکی علائم این بیماری را تشدید می کند می توانید با شناسایی این مواد، مصرف آنها را محدود کرده یا حتی از برنامه غذایی خود حذف کنید.

• سعی کنید راهی برای آرامش پیدا کنید.

• به مقدار کافی ورزش کنید.

 

 

• پروبیوتیک ها را به مدت یک ماه امتحان کنید تا ببینید به شما کمک می کنند یا نه.

• وعده های غذایی را به تأخیر نیندازید و آنها را حذف نکنید.

• با سرعت غذا نخورید.

• غذای چرب، ادویه دار یا فرآوری شده زیاد مصرف نکنید.

 

 

 

• بیش از 3 وعده میوه تازه در طول روز نخورید (هر وعده 80 گرم).

• بیش از 3 فنجان چای یا قهوه در روز ننوشید.

• الکل یا نوشیدنی های گازدار زیاد مصرف نکنید.