آریتمی

آریتمی

افراد زیادی در دنیا آریتمی یا مشکلات ریتم قلب را تجربه می کنند. اکثر افرادی که ریتم قلب غیرطبیعی دارند، در صورت تشخیص صحیح، می توانند زندگی عادی داشته باشند.

 

 

عوامل اصلی آریتمی بیماری های ویروسی، الکل، تنباکو، ورزش، نوشیدنی های حاوی کافئین، داروهای تجویز شده بدون نسخه و مخدرهای غیرقانونی است.

 

علائم آریتمی

علائم آریتمی شامل تپش قلب، احساس سرگیجه، غش کردن و تنگی نفس است، اگرچه داشتن این علائم همیشه به این معنی نیست که شما با مشکل ریتم قلب روبرو هستید.

 

چگونه خطر آریتمی را کاهش می دهید؟

جلوگیری از ایجاد آریتمی همیشه ممکن نیست، اگرچه یک سبک زندگی سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.

هدف از درمان این است که از پیشرفت بیماری جلوگیری کند. همچنین می توانید تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید تا از برخی عوامل ایجاد کننده مشکل ریتم قلب خود جلوگیری کنید.

 

تغییر سبک زندگی برای کنترل آریتمی (اختلالات ریتم قلب)

کنترل خستگی

اگر آریتمی باعث خستگی شما شود، ممکن است مجبور باشید مقدار کار روزانه خود را محدود کنید. با پزشک خود در مورد آنچه مناسب شماست صحبت کنید. اگر تحت درمان نارسایی قلبی هستید، آریتمی می تواند آن را بدتر کند. رفع آریتمی ممکن است مشکلات ناشی از آن را کاهش دهد.

 

از عوامل تشدید کننده آریتمی اجتناب کنید

استفاده از برخی مواد، ضربان قلب را بالاتر می برند که باعث تشدید آریتمی می شود. رایج ترین آنها:

• نیکوتین

• الکل

• کافئین

• مکمل های دارویی و گیاهی

• داروها نیز می توانند باعث تشدید آریتمی شوند حتی داروهایی که برای درمان آریتمی استفاده می شوند. در صورتی که پس از مصرف هر نوع دارویی (با نسخه یا بدون نسخه) علائم آریتمی بروز نماید به پزشک خود اطلاع دهید.

• داروهای مخدر غیرقانونی مانند کوکائین و آمفتامین

 

چگونه قلب خود را سالم نگه داریم

• ترک سیگار – ترک سیگار خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با قلب و سایر بیماری ها را کاهش می دهد. مزایای کوتاه مدت ظرف چند ساعت پس از ترک سیگار شروع می شود.

 

 

• خوردن غذاهایی که برای قلب شما مفید هستند - روی کاهش چربی های اشباع و کلسترول تمرکز کنید. غلات، میوه ها و سبزیجات بیشتر بخورید. در صورت نیاز به ویتامین یا مکمل از پزشک خود بپرسید.

• ورزش منظم – فعالیت های را که از آنها لذت می برید انتخاب کنید تا بتوانید آنها را بخشی از برنامه ثابت روزانه خود کنید. ورزش باعث کاهش استرس، احساس بهتر شدن و تقویت عضله قلب می شود. سعی کنید روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. اگر شغلی دارید که تمام روز در وضعیت نشسته قرار دارید، زمان ورزش را به 60 دقیقه در روز افزایش دهید. با پزشک خود در این رابطه صحبت کنید.

 

 

• مصرف الکل را کنترل کنید.

• وزن متناسب داشته باشید - کنترل وعده های غذایی، همراه با انتخاب مواد غذایی سالم، شما را در مسیر درست قرار می دهد.

• سایر مشکلات سلامتی خود را کنترل کنید - اگر بیماریهای دیگری مانند کلسترول بالا، فشار خون یا دیابت دارید ، به توصیه پزشک عمل کنید.

• استرس ممکن است خطر آریتمی را افزایش دهد. استرس یا اضطراب می تواند فشار خون و ضربان قلب شما را افزایش دهد. استرس طولانی مدت می تواند مشکلات را بدتر کند. اگر نمی توانید استرس را از زندگی خود حذف کنید، می توانید برای کنترل آن اقدامات زیر را انجام دهید:

• مشاوره
• کلاسهای مدیریت استرس
• یادگیری نحوه استراحت
• یوگا
• ورزش منظم

 

ثبت ضربان قلب

مهم است که هر چند وقت یکبار نبض خود را بررسی کنید، مخصوصاً اگر باطری قلب دارید. انجام این کار به شما کمک می کند ضربان قلب خود را پیگیری کنید. ضربان قلب طبیعی 60 تا 100 ضربان در دقیقه است. پزشک به شما می گوید که ضربان قلب باید در چه محدوده ای باشید.

 

 

پیگیری از دست دادن ناگهانی کنترل

برخی از آریتمی ها ممکن است بدون هشدار سبب شوند کنترل خود را از دست داده یا غش کنید. سعی کنید از انجام اموری که نیاز به هوشیاری همیشگی دارند مانند رانندگی خودداری کنید. به خاطر خود و ایمنی دیگران، تا زمانی که خطر از دست دادن کنترل از بین نرود، با وسایل نقلیه موتوری یا تجهیزات خطرناک رانندگی نکنید. از کار کردن یا حضور در مکان های خطرناک مانند نردبان، پشت بام، درخت یا صخره بپرهیزید.

• بطور مرتب با پزشک خود در تماس باشید، برنامه درمانی خود را رعایت کنید. چرا که ممکن است نیازهای شما با گذشت زمان تغییر کند.

• با پزشک خود در مورد علائم یا معالجه ای که با آنها به مشکل برخورده اید صحبت کنید. ممکن است روش های دیگری نیز برای کمک به شما در کنترل بهتر آریتمی وجود داشته باشد.